Mi állhat a toxikus produktivitás mögött?
A teljesség igénye nélkül néhány gondolatindító:
-
“Csak akkor vagyok értékes, ha sokat vállalok.”
-
“Attól vagyok értékes, hogy dolgozom. Mivel nem látom magam értékesnek, ezért mindent IS elvállalok.”
-
“Imposztor-szindróma: csak látszat, hogy elég jó vagyok. Hogy jövök én ahhoz, hogy ezt csináljam?”
-
“Menekülök a munkámba valami elől.”
-
“Félek attól, hogy elveszítem a munkám, kirúgnak/nem lesz elég ügyfelem.”
-
“ADHD jellegű tünetekkel élek, ezért bulémiás munkamániában dolgozom: vagy túl sokat, vagy semmit nem bírok tenni.”
-
“Más is képes ennyit dolgozni, akkor nekem is kell.”
-
“A Terike/Pistike sokkal sikeresebb nálam, akkor én is túlnyomom magam.”
-
“Ha ezt most nem csinálom meg, lemaradok a sikerről, a trendekről, a mainstreamekről (FOMO)
🚩red flagek, azaz intő jelek, hogy belefutottál ebbe:
-
mindig túlórázol, nem létezik számodra munkaidő/magánélet elválasztása
-
bűntudatod van, amikor nem dolgozol
-
csak olyan dolgokat teszel a magánéletedben is, aminek célja van.
-
túl sok projektet vállalsz párhuzamosan
-
szorongsz, ha nincs mit csinálnod, ha pihenned kellene
-
multitasking
-
elhagyod magad, az edzést, a tudatos pihenést, a kikapcsolódást.
-
lemondasz eseményeket, találkozókat, mert “dolgoznod kell”.
🛑 Hogyan állítsd meg, keretezd újra, csináld másként?
-
Határszabás: nem kell mindig minden emailre és üzenetre azonnal válaszolnod. Nem kell este 9-kor felvenned a munkaügyi telefont.
-
Priorizálás: nem lehet mindig minden sürgős és fontos. Ha mégis vannak ilyen időszakok, tudd: csak átmeneti.
-
Miniszabi: ha otthonról/vállalkozóként dolgozol, vegyél ki fél nap, egy nap szabikat. Igen, írd be a naptáradba, tudatosítsd. Ilyenkor menj el kószálni, kávézni, sétálni, töltekezni.
-
Gondold újra, neked mit jelent a siker.
-
Gondold újra, hogyan élnél, ha minden ideális lenne. MA mit tehetsz azért, hogy ehhez közelebb kerülj?
-
Távolodj el: A MUNKÁD NEM TE VAGY. TE NEM CSAK A MUNKÁD VAGY.
-
Tanulj meg nemet mondani.
szeretnéd a legtöbbet kihozni magadból?
Az ADHD MASTER PROGRAM egy háromhónapos együttműködés, ahol kísérődként, tanácsadódként, mentorodként vagy jobbkezedként állok melletted.
A Feltérképező beszélgetésen megismerem a kihívásaidat és azt, hogy miben keresel segítséget. Ez alapján javasolni fogom, hogy ha úgy látom, és tudunk együtt dolgozni, akkor milyen keretek között.
Mentorodként rávilágítok és megoldásokat javaslok, módszereket és technikákat, hogy hogyan tudsz hatékonyabb lenni, összeszedettebb, könnyebben elindulni vagy bennemaradni egy folyamatban. A rendszeres konzultációk segítenek neked, hogy a túltelített elmédet összerendezd, hogy priorizálj, jobban be tudd osztani az idődet, megszabadulj a bűntudattól, a szégyentől.
Ha egy nagyobb projektet szeretnél elkezdeni vagy azon dolgozol, például egy új vállalkozás, egy komolyabb vállalás ezen belül vagy akár egy költözés, házfelújítás, segítek, hogy a feladataidat kijelöljük, beosszuk és támogatlak, hogy ezeket el is végezd.
A vállalkozásod területén marketing-és üzleti tanácsadással segítek, és/vagy akár konkrét tevékenységeket is leveszek a válladról jobbkezedként, különösen marketing területen.
notórius halogató vagy?
Szeretnél ezzel leszámolni?Számolj le végleg a halogatással és töltsd maximumra a hatékonyságod!
A könyvben a legjobb és legütősebb tippjeimet találod, kifejezetten ADHD-s elmékre szabva – persze bárki használhatja ezeket a technikákat.
Viszlát halogatás, helló haladás!
Gondolj bele, hogy milyen érzés lesz, amikor az állandó szorongásodat (“Már megint elfelejtettem megcsinálni ezt!”, “Semmi kedvem nekiállni, annyira unom!” Sosem leszek kész!”) LECSERÉLHETED arra az érzésre, hogy VÉGRE! TÚLVAGYOK RAJTA!
Töltsd le most és irány az előre!
